Pawpaws are in Season

2-pawpaw_WMIf you live in Nigeria, especially Lagos and incase you have not noticed, pawpaws are in season.  They are everywhere! Now, depending on where you live you may know this fruit as papaya or pawpaw. Street hawkers are carrying trays full of large juicy looking slices of pawpaw around on their heads all over the place. You just can’t help but notice it, salivate over it (although I tend not to buy prepared fruit of the streets) while being stuck in traffic for a hot minute.

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The abundance of pawpaw in the markets and on the streets got me thinking about the health benefits of this fruit. And what I found while researching online is that pawpaws have numerous reasons why you should eat them in abundance. Sources for the benefits below are linked at the end of this post.

  • Boost Immune System as they are particularly high in Vitamin C, A and E all powerful immune boosting antioxidant vitamins making them a great fruit to help fight free radicals.
  • Protects from lung and other cancers as pawpaws are high in Antioxidants, Flavanoids and Carotenes that are known to protect the body from cancers and provide antioxidants that help slow down the aging process by providing your body with lots of free radical scavengers.
  • Great for digestion as pawpaws are well known for their high enzyme content, helping the food break down quite rapidly without much extra work required from the body.
  • Reduces inflammation, because paw paws contain 2 enzymes; papain and chymopapain that have been shown to help reduce inflammation and to increase the rate of healing from burns.
  • Promotes normal bowel movements due to the high water content, ease of digestibility and high content of soluble fiber, this allows the proper functioning of bowel movements and helps to prevent constipation.
  • Lowers cholesterol as papaya, along with all fruit contain zero cholesterol, and the high content of fiber will also help lower high cholesterol levels.
  • Great source of B vitamins. During chronic times of stress the body’s B vitamins become depleted. Paw paw contains smaller amounts of the range of B-vitamins, including B1 and B6. They are therefore a great source of folate, an essential B-vitamin, especially during pregnancy as it helps to promote and restore cellular growth.
  • Natural source of minerals. Paw paw is also a great source of minerals including potassium, magnesium and calcium, phosphorus, and iron are all important to proper cellular functioning and an essential component of a healthy diet.
  • Pawpaw leaves cures menstrual pain. Apparently, paw paw leaves also work as a cure for menstrual pain. When taken with tamarind and salt along with water it is helpful in frequent pain relief.
  • Protects the heart as large amounts of potassium are found in fresh paw paw, and potassium helps in regulating cell body fluids.  It controls flow of blood maintain the proper blood pressure. It regulates harmful sodium effects inside the body. So it protects you from heart diseases. This is why nutritional benefits of papaya do wonders for heart patients.
  • Helps with weight loss. Pawpaws are very low in calories with lot of vitamin contents, essential nutrients, minerals that is helpful in giving your body a perfect healthy diet. Papayas contains Vitamin C, E & A, folate, it also gives only 39 calories per a 100 gram. Presence of antioxidants burns your calorie down and extra fat deposits.
  • Keep the seeds! Used as a traditional remedy, paw paw seeds have been used to kill intestinal parasites, so if you are making a smoothie, throw some paw paw seeds in the blender. It’ll do you no harm.

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Sources:

Papaya Sweet Answer to our Well Being and Health

Health Benefits of Papaya Fruit

10 Amazing Health & Nutritional Benefits of Papaya

This post was translated into French by MadeInGabao Translation

C’est la saison des papayes

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Si vous vivez au Nigéria, plus précisement à Lagos et n’avez pas encore remarqué, c’est la saison des papayes. Il y en a partout et dépendamment de là où vous vivez, vous connaissez ce fruit sous le nom de papaye ou paw paw. Ici les vendeurs ambulants portent sur leurs têtes de grands plateaux de fruits rempli de tranches de papayes juteuses. Vous ne pouvez ne pas les remarquer, saliver dessus ( je préfère ne pas acheter des fruits déjà apprêtés sur la route) pendant que vous êtes bloqué dans l’embouteillage.

 L’abondance des papayes dans les marchés et les rues me font penser aux bienfaits de ce fruit. En cherchant en ligne j’ai trouvé qu’elles regorgent d’effets bénéfiques pour la santé, c’est la raison pour laquelle vous devez en manger en abondance. Cela dit, vous trouverez plus d’informations à la fin de cet article.

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  • Boostent le système immunitaire. Les papayes contiennent d’excellent antioxydants tels que les vitamines C, A et E qui aide à combattre les radicaux libres.
  • Protègent contre le cancer du poumon et les autres formes de cancers. Elles sont remplis de flavonoïdes et carotènes qui sont connus pour protéger le corps contre les cancers. Les papayes fournissent aussi des antioxydants qui aident à réduire le vieillissement tout  en procurant à votre corps de nombreux piégeurs de radicaux libres.
  • Bonnes pour la digestion. La papaye est connu pour sa haute teneur en enzymes qui aident à digérer rapidement sans demander trop d’effort au corps.
  • Réduisent l’inflammation. Elles contiennent 2 enzymes: la papaïne et la chimopaïne qui aident à réduire l’inflammation et augmentent le taux de guérison des brûlures d’estomac.
  • Traitement contre la constipation. Grâce à leur haute teneur en eau, leur facilité de digestion et leur haute teneur en fibre soluble, elles permettent un bon fonctionnement du transit intestinal et aident à prévenir la constipation.
  • Faible teneur en cholestérol. Les papayes de même que tous les fruits sans cholestérol et à haute teneur en fibre aident  à baisser le niveau élevé de cholestérol.
  • Bonne source de vitamine B. En période de stress les vitamines B du corps diminuent. Les papayes contiennent une partie de la gamme des vitamines B (B1 et B6) et elles sont une grande source de folate plus particulièrement au cours des grossesses comme elle aide à promouvoir et restaurer la croissance cellulaire.
  • Source naturelle de minéraux. Elles sont aussi une grande source de minéraux comme le potassium, le magnesium, le calcium, le phosphorus et le fer tous importants pour le bon fonctionnement  des cellules et une composante importante d’un régime sain.
  • Les feuilles de papayes soignent les douleurs menstruelles. A priori, elles servent aussi comme remède pour les douleurs menstruelles lorsqu’elles sont consommées avec du tamarin, du sel et de l’eau.
  • Protège le coeur. On y retrouve une grande quantité de potassium qui aide à réguler les cellules liquides corporelles. Le potassium contrôle la circulation du sang, maintien la bonne tension artérielle, régule les effets néfastes du sodium dans le corps et donc protège des maladies du coeur. C’est la raison pour laquelle la papaye est bonne pour les malades du coeur.
  • Aide à perdre du poids. Les papayes sont peu caloriques et renferment beaucoup de nutriments essentiels (vitamines et minéraux) qui aident à préserver un mode de vie sain. Elles contiennent des vitamines C, E et A, de l’acide folique et fournissent seulement 39 calories par portion de 100g. La présence des antioxydants, quant à elle, brûle vos calories et vos graisses.
  • Conserver les graines. Remède traditionnel, les graines de  papayes sont utilisées pour tuer les parasites intestinaux. Alors si vous faites des smoothies mettez quelques graines dans votre mixeur, cela ne vous fera pas de mal!

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Sources:

Papaya Sweet Answer to our Well Being and Health

Health Benefits of Papaya Fruit

10 Amazing Health & Nutritional Benefits of Papaya

 Cet article a été traduit en français par MadeInGabao Translation

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